Kilo koruma neden zordur?
Pek çok kişi zayıflama sürecinde başarılı olur ama kilo koruma döneminde zorlanır. Bunun nedenlerinden biri, kısıtlayıcı dönemin bitmesiyle eski alışkanlıklara hızla dönülmesidir. Afyonkarahisar’da kış aylarındaki ağır yemekler ve hareketsizlik, bayram ve düğün sofraları bu dönüşü kolaylaştırabilir.
Kilo koruma, zayıflama sürecinin doğal devamı olarak planlanmalıdır.
Kalıcı alışkanlıklar
- Öğün saatlerini mümkün olduğunca düzenli tutmak
- Tabağın büyük kısmını sebze ve baklagile ayırmak
- Haftanın çoğu gününde yürüyüş ya da benzeri bir hareket yapmak
- Tartılmayı belirli aralıklarla sürdürmek
- Özel günlerden sonra suçluluk yerine normal düzene dönmek
Bu alışkanlıklar katı kurallar değil, esnek bir çerçevedir.
Diyetisyenle geçiş dönemi
Diyetisyenler genellikle zayıflama hedefine ulaşıldıktan sonra planı aşamalı olarak genişletir ve takip aralıklarını uzatır. Bu dönemde porsiyonları gözle tahmin etmeyi öğrenmek, dışarıda yemek yerken seçim yapabilmek ve stresli dönemleri tanımak önemlidir. Hiçbir yöntem kalıcı sonucu garanti etmez; ancak sürdürülebilir alışkanlıklar başarı olasılığını artırır. Tiroid ya da hormonal bir sorun düşünülüyorsa hekiminize danışın.